LIFE & TRAVEL ~ Paparan polusi udara tingkat tinggi dalam jangka panjang secara signifikan mengurangi manfaat kesehatan dari olahraga teratur, menurut hasil studi terbaru yang dilakukan tim peneliti gabungan dari Inggris, Denmark, Tiongkok, Taiwan, dan Australia setelah menganalisis data lebih dari 1,5 juta orang di seluruh dunia, yang dipantau selama lebih dari 10 tahun.
Hasil studi menunjukkan di wilayah dengan tingkat polusi udara tinggi, efek perlindungan olahraga teratur terhadap mortalitas secara keseluruhan, terutama kanker dan penyakit kardiovaskular, cenderung berkurang. Namun, efeknya tidak hilang sepenuhnya.
Tim peneliti berfokus pada konsentrasi partikel debu ultrahalus berukuran 2,5 mikrometer (PM 2,5) atau kurang. Partikel ini sangat kecil sehingga dapat melewati hidung dan saluran bronkial, menembus paru-paru, dan terbawa ke aliran darah serta menyebar ke seluruh tubuh. (Mikro (μ) adalah awalan yang berarti sepersejuta.)
Tim peneliti mengonfirmasi manfaat kesehatan dari olahraga berkurang secara signifikan ketika konsentrasi rata-rata tahunan PM 2,5 melebihi 25㎍/㎥.
Menurut makalah terbaru dari tim Profesor Hong Yun-cheol di Pusat Kesehatan Masyarakat Rumah Sakit Universitas Nasional Seoul, konsentrasi partikel debu ultrahalus di Seoul dari tahun 2016 hingga 2020 adalah 23,5㎍/㎥. Meskipun angka ini di bawah tingkat risiko dalam penelitian, namun angka ini secara signifikan lebih tinggi daripada standar Kementerian Lingkungan Hidup (15㎍/㎥).
“Olahraga tetap bermanfaat bahkan di lingkungan yang tercemar, tetapi manfaat kesehatan dari olahraga secara signifikan lebih besar ketika kualitas udara membaik,” kata Profesor Po-Wen Ku dari Universitas Nasional Chung Hsing di Taiwan, yang memimpin penelitian tersebut.
Hasil Utama : Sebuah sintesis data dari tujuh penelitian yang ada menemukan orang yang melakukan olahraga intensitas sedang atau kuat selama minimal 2 jam 30 menit (150 menit) per minggu memiliki risiko kematian 30% lebih rendah selama periode penelitian daripada mereka yang tidak memenuhi standar ini.
Namun, dalam kelompok yang sangat aktif ini, pengurangan risiko dari olahraga berkurang setengahnya, menjadi 12-15%, ketika konsentrasi PM 2.5 melebihi 25㎍/㎥. Manfaat olahraga semakin berkurang ketika konsentrasi PM 2.5 melebihi 35㎍/㎥, dan efek pada mortalitas kanker secara virtual dihilangkan.
Hasil penelitian tersebut dipublikasikan dalam jurnal BMC Medicine. Mekanisme yang mendasari dampak buruk polusi udara terhadap kesehatan: Studi skala besar dan meta-analisis terbaru secara konsisten menunjukkan efek perlindungan dari olahraga teratur dapat melemah seiring dengan meningkatnya konsentrasi partikel halus di udara.
Selama berolahraga, laju pernapasan dan detak jantung meningkat. Hal ini memicu penghirupan lebih banyak udara yang tercemar, yang dapat menyebabkan peningkatan akumulasi debu halus di paru-paru, pembuluh darah, dan jantung. Hal ini dapat menyebabkan peradangan, stres oksidatif, iritasi pembuluh darah, dan perubahan tekanan darah.
Perlukah berolahraga di hari dengan kadar debu halus yang buruk? Beberapa penelitian menunjukkan olahraga yang berkepanjangan dan intens di luar ruangan saat kualitas udara buruk, terutama saat konsentrasi debu halus tinggi, dapat mengurangi manfaat olahraga aerobik atau bahkan menimbulkan efek samping. (Beberapa penelitian menunjukkan manfaat olahraga tetap signifikan saat tingkat polusi udara rendah atau sedang.)
Oleh karena itu, disarankan menghindari olahraga di luar ruangan saat peringatan debu halus dikeluarkan. Tidak ada alasan untuk berhenti berolahraga, dan dapat digantikan dengan melakukan olahraga di dalam ruangan.
Namun, karena polutan udara dapat masuk ke dalam ruangan, disarankan juga untuk memperhatikan kualitas udara dalam ruangan, seperti pemurnian udara. Jika tidak ingin berhenti beraktivitas di luar ruangan, harus dibuat penyesuaian intensitas dan durasinya berdasarkan tingkat polusi.
redaksi@jurnalbisnis.com
